RUTINA DE FUERZA PARA PRINCIPIANTES

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👇¿Qué os parece este tipo de rutinas? os leo en comentarios👇⁣

▫️Esta rutina esta diseñada para principiantes que puedan obtener una progresión lineal aumentando poco a poco las cargas.⁣

▫️El entrenamiento A consta de: Sentadilla, press de banca y remo pendlay. El entrenamiento B consta de: Sentadilla, press militar y peso muerto.⁣

▫️La idea es realizar 3 días por semana con un descanso de 1 día entre entrenamientos de forma alternada, es decir, ABA y la semana siguiente BAB.⁣

▫️El programa se inicia con el 50% de lo máximo que podamos levantar con cada ejercicio.⁣

▫️En cada sesión se hace 5 series de 5 repeticiones de los 3 ejercicios que vemos por entrenamiento, cada vez que cumplimos ese entrenamiento sumamos para el siguiente 5 kg en los ejercicios de piernas y 2.5kg en los de brazos.⁣

▫️Recordad que este post es informativo y no recomiendo realizarla sin el asesoramiento de un profesional.⁣

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