Reto ESPALDA SANA SIN DOLOR – 1ª semana

En este vídeo encontrarás la primera semana de ejercicios para reducir y prevenir el dolor lumbar.

Esta semana entrenaremos 4 veces y realizaremos en cada entrenamiento 5 series de 10 segundos por cada ejercicio.

En el caso de no poder realizar una plancha frontal o lateral, prueba las variaciones con rodillas.

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